3分飞艇可靠不_ 缺少这三种维生素减肥慢

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  维生素AD

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  每天应摄入:0.0005至0.01毫克

  大约35克鲱鱼3分飞艇可靠不片,80克鲑鱼片,80克鳗鱼或有另另另一个 鸡蛋加80克蘑菇。

  食物来源

  含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果富含微量的维生素AD,而蔬菜、谷物及其制品和水果富含一定量维生素AD或几乎不到 维生素AD。

  维生素AB族

  维生素AB族需用帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,很多很多很多很多减肥期间是一定不到缺的。其中以维生素AB1,B2和B12最为重要。

  每天应摄入:2 – 4 毫克