pk10正规网_吃苏打饼干每周别超50克

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苏打饼干有以下特点(与馒头比):pk10正规网1.因加入精盐,使钠含量增加;2.因加入精炼混合油,使脂肪含量增加;3.通缺乏温烘烤,使丙烯酰氨含量增加。这另另四个特点机会会对你的健康产生不利影响。

吃苏打饼干,增加了钠的摄入,可升高血压,加重水肿。

食盐(氯化钠)与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和联 衰的关系日益明了,得了哪几个疾病应该限制食盐或钠的摄入,采用低盐(每日钠摄入不超过100毫克)、无盐(每日钠摄入不超过100毫克)或低钠(每日钠摄入不超过100毫克)饮食。因苏打饼干含较高的钠,故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。

吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险。

苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物。100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干所含脂肪8克。摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头,等于多摄入7克脂肪,大概多摄入63千卡的热能。可见,机会你怕长体重,或想减肥,或想降血脂最好别随意吃苏打饼干。吃苏打饼干,会增加丙烯酰氨的摄入,机会增加患pk10正规网癌症的风险。

现代研究证明,淀粉类食物高温烘烤时,除产生风味独特的物质外,还产生本身国际公认的潜在致癌物——丙烯酰氨。

100克苏打饼干中约含丙烯酰氨100微克,远远高于馒头中的含量(馒头中几乎不含丙烯酰氨),但低于炸薯条(811微克)中的含量。丙烯酰氨会促进形成良性或恶性肿瘤,并意味着中枢和末梢神经受损。国际癌症研究机构已将丙烯酰氨归pk10正规网类为对人类有机会的致癌物质。应当明确的是,丙烯酰氨是人类机会的潜在致癌物,但目前仍没了证据表明,吃高温烘烤的淀粉类食物会使人类患癌症的发生率增加。

有了上述3点,是否是就绝对非要摄入苏打饼干呢?事实上,对健康人(体型适中,无疾病)在平衡膳食的原pk10正规网则下(保证有足够的新鲜蔬菜和水果等),每周吃1次苏打饼干,每次不超过100克还是允许的。

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