分分快3IOS下载_ 赶走大肚腩试试这两招

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瘦肚子最快的辦法 分分快3IOS下载一:坐椅腹部练分分快3IOS下载习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

  第一组:双脚轮流做踩自分分快3IOS下载行车的动分分快3IOS下载作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但非要触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同后面 的姿势,双腿一起去向上弯曲,再一起去向下伸展,注意腰部非要上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,有随后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  瘦肚子最快的辦法 二:按摩法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩须要提高皮肤的温度,几瓶消耗能量,有助肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有助血液循环,让多余的水分排出体内。

  辦法 :以肚脐为中心,在腹部打另另另一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩400-400下,每天按摩1次。